Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки

02 Апреля 2017, 14:17  2129

Всюду пишут и говорят о важности разминки перед тренировкой. А какой толк от этих приседаний, махов руками, ногами и так далее? Другое дело сразу приняться за тренировку, да так, чтобы сердце забилось, вытянулись сухожилия, надулись вены... Чтоб сразу почувствовать всю грандиозную нагрузку и ощутить толк от тренировок. И так от занятия к занятию… до первой травмы. 
Однако же говорят, что надо делать разминку. Значит надо! И напрасно ею пренебрегают новички, которые действуют по вышеописанной схеме. Разминка – это очень важная часть каждой тренировки. И как говорят опытные тренеры: «Лучше разминка без тренировки, чем полноценная тренировка без разминки». 

В чем же важность разминки? 

Назначение разминки – это разогреть и подготовить тело к серьезным нагрузкам. Начиная интенсивную тренировку без подготовки, вы организовываете своему организму грандиозный стресс. Разминка, в таком случае, смягчит переход из нормального спокойного состояния в другой режим функционирования организма. Подготовит ваше сердце, мышцы, связки, что по максимуму исключит негативные последствия тренировки. 

Из чего состоит разминка? 

Не нужно искать универсальную программу для разминки. Ее не существует. Каждый разминается в зависимости от состояния организма и предстоящей нагрузки. Однако можете разбить свою разминку на несколько этапов, которые будут состоять из разогрева, растяжки, подготовки сердечно-сосудистой и нервной систем. 
Сколько тратить времени на разминку? 15-20 минут вам хватит с лихвой.